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¿Cuántos pasos al día son los ideales para mejorar la salud?
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- Category: Vida y Salud
- Publicado: 27 Febrero 2024
- Escrito por Redaccion
Casi casi es "la pregunta del millón".
Seguramente has escuchado que caminar 10 mil pasos diarios es lo mejor para contribuir a tu salud.
La idea está arraigada al uso de relojes inteligentes que establecen esa marca como la ideal, pero realmente carecen de base científica para generar un estándar universal.
En agosto de 2023, investigadores analizaron 17 estudios en los que se revisaba cuántos pasos daba la gente, -usualmente en el transcurso de una semana-, y se hacía un seguimiento de sus resultados de salud al cabo de unos siete años.
Estos llegaron a la conclusión de que el hábito de caminar algo menos de 4000 pasos al día reducía el riesgo de morir por cualquier causa, incluidas las enfermedades cardiovasculares.
Eso se traduce en un paseo de 30 a 45 minutos, o unos tres kilómetros diarios, aunque varía de una persona a otra, según Seth Shay Martin, cardiólogo de Johns Hopkins Medicine y autor del estudio.
Pero cuantos más pasos se den, mejor: el riesgo de mortalidad disminuía un 15 por ciento por cada 1000 pasos adicionales que daban los participantes.
“Es la mejor medicina que podemos recomendar: simplemente salir a caminar”, afirmó Randal Thomas, especialista en cardiología preventiva de la Clínica Mayo que no participó en el estudio.
Con información de: https://www.infobae.com/salud/2024/02/26/cuantos-pasos-hay-que-caminar-por-dia-para-tener-buena-salud-segun-la-ciencia/