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Tras permanecer atrapado durante nueve días en un túnel a oscuras debido a las inundaciones y un derrumbe en la central hidroeléctrica Upper Trishuli 3A, en Nepal, Sanjay Sah fue rescatado con vida. En medio de la incertidumbre y sin noción del tiempo, el trabajador de 30 años reveló que su principal herramienta para sostener la cordura fue la práctica contemplativa: la repetición constante del maha mantra “Hare Krishna”.

El caso de Sah no es aislado. En 2018, doce niños y su entrenador sobrevivieron aislados en una cueva en Tailandia apoyándose en técnicas de meditación budista para gestionar el pánico y conservar el oxígeno.

¿Qué explica la ciencia?
Especialistas en neurociencia y salud mental señalan que, en situaciones límite, el organismo entra en un estado de hiperalerta que acelera la respiración y genera una espiral de pensamientos catastróficos. La meditación y la repetición de mantras actúan como un freno biológico y cognitivo:

Regulación emocional: Disminuyen la percepción de estrés y reducen la rumiación ansiosa.

Cambios fisiológicos: Ayudan a ralentizar el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria, optimizando el consumo de energía y oxígeno.

Actividad cerebral: Investigaciones neurocientíficas han demostrado que estas prácticas modifican la actividad en la amígdala e hipocampo, regiones clave en la memoria y la gestión del miedo.

Aunque los expertos enfatizan que la meditación no sustituye los rescates ni la atención médica, destacan su valor como una herramienta clave de resistencia mental para mantener la estabilidad fisiológica y emocional ante situaciones extremas.